Warsztaty budowania odporności psychicznej – czyli jak budować „mięśnie psychiczne”, by unikać wypalenia i lepiej radzić sobie ze stresem.
Życie w zmieniającym się i pełnym wyzwań świecie sprawia, że wielu z nas funkcjonuje w ciągłym stresie, pod presją czasu, oczekiwań i wymagań. Długotrwały stres prowadzi do spadku efektywności, zmniejszonej satysfakcji z życia oraz problemów ze zdrowiem. Jak więc sobie z nim radzić? Rozwijać w sobie odporność psychiczną? Dbać o dobre działanie naszych mięśni psychicznych? Jakich kompetencji potrzeba, by żyć z większą satysfakcją i energią?
To pytania, na które odpowiedzi poznacie na szkoleniu.
Przebieg szkolenia
Dzień 1:
- Stres i jego natura – wszystko co trzeba wiedzieć o stresie, jego funkcje, objawy i specyfika
- Metody radzenia sobie ze stresem – ćwiczenia z użyciem metod Body2Brain i mindfulness
- Rozwijanie i wzmacnianie odporności psychicznej w oparciu o cztery filary odporności psychicznej
Dzień 2:
- Budowanie mięśni psychicznych – trening narzędzi
- Natura przekonań, czyli wpływ myśli na działanie i nastrój
- Praca nad przeformułowaniem niezdrowych myśli automatycznych
- Indywidualny plan rozwoju odporności psychicznej
Rezultaty
Wzrost wiedzy i umiejętności w obszarze rozwijania odporności psychicznej, czyli:
- Wiedza o naturze stresu i jego konsekwencjach
- Rozwój umiejętności obniżania napięcia w sytuacjach stresowych
- Wiedza o odporności psychicznej i jej filarach
- Rozwój umiejętności korzystania z narzędzi budujących odporność psychiczną
- Wiedza o naturze przekonań i ich wpływie na codzienne funkcjonowanie
- Rozwój umiejętności przeformułowania szkodliwych automatycznych myśli
- Stworzenie indywidualnego planu rozwoju swoich mięśni psychicznych
Profil uczestników
Szkolenie dla osób dorosłych, które potrzebują zadbać o swoją odporność psychiczną, dla tych, którzy na co dzień są narażeni na duży i długotrwały poziom stresu. Szczególnie dla osób, które ze względu na nieumiejętność radzenia sobie ze stresem, nie mogą korzystać w pełni ze swoich zdolności i potencjału.
Metody pracy
Praca warsztatowa: zadania indywidualne i grupowe, dyskusje, uczenie się w działaniu. Możliwość zaprojektowania indywidualnego planu rozwoju odporności psychicznej.
Harmonogram
24 maja (sobota) 2025 od 9:00 do 16:00
25 maja (niedziela) 2025 od 9:00 do 16:00
Liczba miejsc
8-12 miejsc
Miejsce
Pracownia Nad Sobą, ul. Henryka Sienkiewicza 9/9, 30-033 Kraków
Koszt
700 zł
600 zł dla pierwszych 5 osób #earlybirds
Opłata obejmuje udział w dwóch dniach warsztatu. Pobierana jest z góry do dwóch dni od zapisania się na warsztaty.
Prowadząca
Maria Libiszewska – Psycholożka, psychoterapeutka i trenerka.
Tworzy programy rozwojowe i szkolenia z zakresu kompetencji miękkich, przywódczych oraz inteligencji emocjonalnej. Przeprowadziła ponad 4000 godzin szkoleń i warsztatów dla firm i organizacji w całej Polsce. Zarówno w pracy grupowej, jak i indywidualnej towarzyszy innym w odkrywaniu własnego potencjału, talentów, mocnych stron i życiowych celów oraz wspiera w skutecznej ich realizacji. Jej misją jest towarzyszenie innym w budowaniu odporności psychicznej oraz rozwijaniu umiejętności twórczego korzystania z uczuć podczas pracy, podejmowania decyzji i budowania relacji.
Zgłoszenia
Osoby zainteresowane prosimy o wypełnienie formularza kontaktowego.